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효과적인 근육 획득을 위한 과학적 원리

오랜 세월 동안 그들을 뒷받침할 과학적 증거가 없는 근력 훈련 기술의 성장이 있었다는 것은 불행한 현실이다. 근육 획득 원리의 이 개요에 제시된 사실을 보고 스스로 결정하라.

아래에는 항상 존재하지만 요즘 많은 훈련 시스템이 따르지 않는 근력 훈련을 위한 과학 지침이 나와 있다.

1. 에너지 레벨 제한

근력 가족상담 훈련 프로그램은 훈련 시간 당 제한된 양의 에너지를 가질 뿐이므로 짧고 단순해야 한다.

과학적인 연구는 혈당 수치(에너지)가 30분 후에 고갈되기 시작한다는 것을 밝혀내므로 운동 선택과 그것을 수행하는 데 걸리는 시간이 매우 중요하다.

당신이 목표로 삼아야 할 것은 가능한 최단 기간에 많은 근육 섬유들을 자극하는 것이다.

당신의 혈당 수치는 고강도의 훈련(보통 20~30분) 후에 고갈되고 운동 후에 회복하기 위해 에너지가 필요하다는 것을 기억하라.

요령은 혈당 수치가 떨어지기 전에 스스로에게 고강도의 운동을 시키는 것이다. 그러면 당신은 당신의 몸에…

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